Este flujo consciente se centra en la conexión con la tierra y la movilidad, entrelazando estiramientos y activando posturas accesibles para todos los niveles. Cada movimiento está diseñado para ayudar a encontrar la presencia, la intención y la alegría interior. Para terminar, pasa a un baño de sonido profundamente relajante, incorporando ejercicios de respiración pranayama y relajación guiada.

Este entrenamiento de alta energía combina fuerza, cardio y acondicionamiento. Mueve cada grupo muscular con un descanso mínimo para lograr la máxima eficiencia para el sistema cardiovascular. Esta opción es adecuada para todos los niveles de condición física y se proporcionarán modificaciones según sea necesario. Esta sesión se centra principalmente en el entrenamiento con el peso corporal (equipamiento mínimo) con un calentamiento y enfriamiento centrados en el estiramiento profundo. Este entrenamiento se puede hacer en el lugar que prefieras, ya sea en casa, en un alojamiento, en un parque o en un gimnasio.

Este flujo consciente se centra en la conexión con la tierra y la movilidad, entrelazando estiramientos y activando posturas accesibles para todos los niveles. Cada movimiento está diseñado para ayudar a encontrar la presencia, la intención y la alegría interior. Para terminar, pasa a un baño de sonido profundamente relajante, incorporando ejercicios de respiración pranayama y relajación guiada.

Comience con una evaluación del movimiento, incluyendo alcanzar, levantar y doblar. Prepárate para ejercicios como variaciones de peso muerto, cargas de granjero, sentadillas, zancadas y planchas. Este entrenamiento se puede hacer en el lugar que prefieras, ya sea en casa, en un alojamiento, en un parque o en un gimnasio. Dependiendo del equipo disponible, se pueden utilizar mancuernas, bandas de resistencia, pesas rusas o incluso artículos para el hogar como jarras de agua. Para las sesiones al aire libre, se pueden proporcionar equipos portátiles como bandas de resistencia.