Este es un entrenamiento funcional diseñado para desarrollar fuerza, agilidad y resistencia. La sesión incluye ejercicios dinámicos y progresivos a cuerpo libre, que trabajan diferentes grupos musculares y se adaptan a todos los niveles de condición física. Este tipo de entrenamiento ofrece una gran versatilidad y se puede realizar tanto en casa como al aire libre.

Se trata de un entrenamiento intensivo basado en cargas elevadas y pocas repeticiones, diseñado para aumentar la fuerza y perfeccionar la técnica. Incluye ejercicios básicos como sentadillas, press de banca y peso muerto, con una progresión de pesas gestionada de forma gradual y segura. Los entrenamientos siguen un programa estructurado y pueden realizarse en el gimnasio o en casa.