Posturas con apoyo completo (mantas, cojines, bloques) que activan el descanso parasimpático, en la tradición del Himalaya. Sesión, de principio a fin: respiración para bajar el ritmo; posturas restaurativas sostenidas, sin esfuerzo muscular, con guía y ajustes personalizados; descanso final. Diferente: no es una clase de estiramientos, sino un trabajo consciente del sistema nervioso. Ideal para agotamiento y recuperación. Sin experiencia previa. Ropa cómoda y estómago no muy lleno.

Trabajo respiratorio clásico del Himalaya: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari y Ujjayi, con meditación guiada de cierre. Sesión, de principio a fin: introducción breve y postura cómoda; práctica progresiva de las cuatro técnicas, adaptadas a tu nivel; meditación final. Diferente: técnicas clásicas de la formación tradicional, no ejercicios genéricos. Cualquier nivel. Practica con el estómago ligero. Si estás embarazada o tienes hipertensión, avísame para adaptarla.

Sueño yóguico: una relajación profunda guiada, tumbado y sin esfuerzo. Solo tienes que escuchar. Sesión, de principio a fin: te acomodas en calma; te guío por capas de relajación (cuerpo, respiración, mente); regreso suave a la vigilia. Diferente: una sesión puede ofrecer un descanso comparable a 3 o 4 horas de sueño y favorecer ondas theta. Ideal para el cansancio o para desconectar sin hacer nada. Sin experiencia. Ropa cómoda y algo de abrigo.

Masaje de cuerpo completo con aceites herbales tibios elegidos según tu constitución, en la tradición del Ayurveda del Himalaya. Sesión, de principio a fin: breve conversación para elegir el aceite; Abhyanga completo con movimientos rítmicos de las extremidades hacia el corazón, sin prisa; cierre en reposo. Diferente: aceites y ritmo adaptados a tu dosha, no un protocolo genérico de spa. Puede ayudar con estrés, rigidez, piel seca o fatiga. Sin experiencia previa. Llega 10 min antes.

Trabajo corporal basado en la presencia, no en la técnica. Un contacto lento y consciente que escucha al cuerpo en lugar de trabajar sobre él, sin expectativas. Sesión, de principio a fin: conversación breve para acordar límites; contacto pausado y sostenido, siguiendo la respuesta de tu cuerpo; silencio final para integrar. Diferente: no busca arreglar nada, sino crear presencia y conexión reales. Ideal para calmar el sistema nervioso y sentirte acompañado. Sin preparación especial.

Ritual de 75 min que combina Abhyanga corporal con aceite tibio, Shirodhara y terapia Marma, según el Ayurveda clásico del Himalaya. Sesión, de principio a fin: recibimiento y respiración; elección del aceite según tu constitución; Abhyanga; Shirodhara para calmar la mente; Marma para soltar tensión; reposo final. Diferente: cada etapa enlaza con la anterior hacia un descanso real. No es un masaje de spa. Ideal para estrés, agotamiento o ansiedad. Llega 10 min antes y evita comidas pesadas.