Yoga terapéutico basado en la presencia, no en el rendimiento. Este es yoga para el cuerpo que tienes hoy, no para el cuerpo que crees que deberías tener. Nos movemos lentamente, respiramos profundamente y dejamos que la práctica te encuentre exactamente donde estás. No se necesita experiencia. Se ofrecen opciones sentadas y de pie en todo momento. Saldrás con un cuerpo más relajado, una mente más tranquila y algunas herramientas que podrás volver a usar por tu cuenta.

Entrena tus articulaciones para que se muevan bien y se mantengan fuertes de por vida. Dirijo sesiones que combinan yoga terapéutico, qigong y Functional Range Conditioning, un sistema de entrenamiento articular centrado en la movilidad funcional, la fuerza articular y el control corporal. Trabajamos con ejercicios de movilidad específicos que mejoran el rango de movimiento al tiempo que fortalecen activamente las articulaciones en ese rango. Adecuado para cualquier persona que quiera moverse mejor, reducir el riesgo de lesiones o simplemente sentirse más fuerte en su propio cuerpo.

Movimiento lento guiado por la respiración para calmar el cuerpo y recuperar la energía. El qigong es una práctica suave de movimiento lento, respiración e intención, arraigada en siglos de medicina china y tradición de movimiento. Esta sesión ofrece secuencias sencillas y accesibles para ayudar a liberar la tensión, recuperar la energía, reconectar con el ritmo natural de tu cuerpo y con el mundo natural que te rodea. No se requiere experiencia ni flexibilidad. Solo la voluntad de moverse lentamente y respirar.

Aprende a descansar en medio de una vida ajetreada. No necesitas una mente tranquila para meditar. Necesitas un lugar para practicar y una guía que haya hecho este trabajo ella misma, en el duelo, en la quietud y en todo lo demás. Esta sesión ofrece instrucción de meditación accesible e informada sobre el trauma, basada en iRest y la práctica de la atención plena. Ven como eres, incluso si estás ansioso, distraído o no estás seguro de si la meditación es “para ti”. La práctica es adecuada tanto para principiantes como para meditadores experimentados.

Te acostarás, te pondrás cómodo y dejarás que los tonos en capas, los cuencos y los instrumentos resonantes guíen tu sistema nervioso a un estado profundo de descanso. No se requiere ninguna habilidad ni experiencia. Solo la disposición a quedarse quieto y escuchar. Comenzamos con una breve práctica de asentamiento para ayudarte a llegar a tu cuerpo. De ahí, te acostarás y descansarás mientras toco una secuencia de instrumentos de sonido diseñados para favorecer la relajación profunda. Cerramos con delicadeza, con tiempo para reorientarte antes de que te vayas.